no title【ha-buさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月31日（土）

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【朝ごはん】 バランスアップ/黒ごま、バナナ、カフェオレ、みかん
【昼ごはん】 お煮しめ
【間食】 ラスク
【晩ごはん】 そば、きなこねじり
【夜食】

【今日の感想】
　　　クリスマスイブから遠慮なく食べ放題飲み放題の日々。そして今日大晦日。
　　　生理前も重なりみるみる体重増加中。
　　　とりあえず、53キロ台をキープするように気をつける。
【記録グラフ】
食事の記録
1067kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
アサヒフード アンド ヘルスケア 黒ごま玄米ブラン（1人前） 137 kcal
doll バナナ（1人前） 86 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
13時
おでん（1人前） 307 kcal
14時
山崎 ラスク　（4人前） 80 kcal
15時
Meiji チョコレート効果　CACAO86％（1人前） 30 kcal
20時
そば（1人前） 145 kcal
ヒガシマル うどんスープ（1人前） 16 kcal
もへじ きなこねじり（5人前） 165 kcal
  1067 kcal
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