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12年02月01日（水）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日でカラダカラ46ヵ月たちました。
そこで月初の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.75Kg↓
【体脂肪率】7.9％↓
【筋肉量】 60.15g↑
【推定骨量】3.3Kg‐
【内蔵脂肪Lv】5.8↓
【基礎代謝】1785cal/日↓
【体内年齢】16才−
【by タニタインナースキャン50V】
未だに〜年末年始の影響〜大大大ッ！！
基礎代謝〜1800Kcalキツタッ！
筋肉量は〜60Kg台キープッ〜♪
体年齢〜変わらず！！
休肝日は13/31と〜正月休みなどの影響！！
ジョグは19/31走行日数で〜した。
月間走行距離は165.5km〜と先月に続き〜200kmもオーバーできずッ！！
朝〜キチッとストレッチ〜。
昼ラン〜10km芝生ラン軽く流す〜LMX+スクワット555回
体が重いッ！向かい風ツヨイッ！
夕方〜横浜へ〜ドライブ
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
足裏・左膝のケア。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、イワシ蒲焼き、ご飯、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
コーンキャベツサラダ、いなり寿司
【間食】
カフェオレ、ひとくち美膳いなり寿司
【晩ごはん】
炭酸水、クーリッシュ、アスパラベーコン、レタスサラダ、烏龍茶
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
[マメ炸裂ッ！！痛みッ！！]
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