へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月02日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴れ〜♪

昨夜より〜頭痛・節々の痛みが…まさかッ！？

朝〜腰が痛むッ！！ユルッとストレッチ〜。

昼ラン〜大事をとってランオフ。

膝にやや違和感もあるのでLMX+スクワットは様子を見ながら行う。

夕方〜子どもたちと体操教室へ→珍しく長男が気乗りしないようだッ！
病み上がりなので無理させない。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼寝ながら1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX222、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
風邪予防。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、納豆、明太子ご飯、コーヒー、するめ
【昼ごはん】
キャベツサラダ、キムチ、イカフライ
【間食】
コーヒー、ビスケット
【晩ごはん】
もずく酢、モッツァレラレタスサラダ、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
バナナ（1人前） 188 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
するめ（1人前） 88 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
イカフライ（1人前） 256 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
ビスケット（1人前） 13 kcal
18時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
19時
レタスサラダ（1人前） 83.6 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
  1590 kcal
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