へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月03日（金）

へイポーの1日
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へイポーの1日 画像1
[節分～♪]
次男作〜♪福豆を入れて豆まき〜鬼退治だぁ♪

【今日の出来事】
本日も晴れ〜冷える〜。

頭痛・のど・腰の痛みが…。

朝〜ユルッとストレッチ〜。
久々に〜長男と通学元気にナタ〜♪

昼ラン〜汗をかけば調子が戻るかと〜8km軽く流す+LMX111+スクワット555。

夕方〜整体へ→Cocosで夕食〜♪→羽田空港へドライブ

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX222、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、恵方巻き、キムチスープ、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き塩焼きそば、かぶの漬物
【間食】
チオビタ
【晩ごはん】
タコレタスサラダ、ハンバーグステーキ、ご飯、バニラアイス、福豆、ウイスキーお湯割り
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4554kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
セブンイレブン 恵方巻（1人前） 284 kcal
キムチスープ（1人前） 250 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
塩焼きそば（1人前） 693 kcal
カブの漬物（1人前） 2.1 kcal
15時
大塚製薬 オロナミンC（1人前） 79 kcal
18時
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
サイゼリア ハンバーグステーキ（1人前） 492 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
20時
でん六 福豆（1人前） 304 kcal
21時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
22時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
23時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
  4554 kcal
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