へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月04日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は〜ダラダラ10時起き〜♪

朝〜ユルッとストレッチ

午前中〜子どもたちと〜リズム天国♪

昼〜車取りにチョコラン2km〜。

午後〜体操教室へ→公園遊び→銭湯へ〜♪

夜〜筋トレ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋100、懸垂
ウォーキング公園遊び2.5時間、午後ラン0.2時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、キムチスープ、ジャムトースト
【昼ごはん】

【間食】
ラスベガスバーガー、ビール､ポテト
【晩ごはん】
ビール、鯵の塩焼き、おでん、チューハイ、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
11時
キムチスープ（1人前） 250 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（1人前） 302 kcal
トースト（0.2人前） 54 kcal
15時
マクドナルド ビックマック（1人前） 550 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
ポテト（1人前） 170 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
アジの塩焼き（1人前） 64.8 kcal
おでん（2人前） 326 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4221 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2012/02/04 22:48 
あ～たまにはヘイポーちゃんの腹筋に触れたい(笑)

来週日曜日、浅草でイベントありで出かけるよん♪
ヘイポー 2012/02/04 23:25 
 きこたんさん 夜分遅くに失礼いたします お手紙ありがとうございます

ナヌッ！？来週アサクサ～ッすか♪前日は～明治神宮で神輿担ぎス♪

今のところ予定ナシなので行ってもイイカナ～！？

何処でスカ？

腹筋は…締めときます(笑)
ほろ酔い～ヘイポーより
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