へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月05日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜ダラッと10時起き〜♪

朝〜ユルッとストレッチ

午前中〜子どもたちと〜wii♪

昼〜別大TV観戦〜猫ひろしがんばれ〜。

午後〜長男のよさこいソーラン発表会見学へ〜♪→公園遊び。

初午祭で手伝っていたジジにお菓子もらう♪

夕方〜神輿会の役員会@蒲田にて～ガッツリ飲んじまったァ～！！

夜〜筋トレ〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋100、懸垂
ウォーキング公園遊び2.5時間、午後ラン0.2時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、コーンスープ、ジャムトースト
【昼ごはん】

【間食】
ビール、柿ピー、おでん
【晩ごはん】
生ビール、刺身盛、ステーキ、ほっけ、サラダ、キュウリの漬物、芋焼酎お湯割り
【夜食】
芋焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
1時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
5302kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
11時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
トースト（1人前） 270 kcal
16時
ビール（3人前） 420 kcal
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 230 kcal
おでん（1人前） 163 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
ステーキ（1人前） 523 kcal
20時
漬物（1人前） --- kcal
海鮮サラダ（1人前） 363 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
ほっけ（1人前） 132 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5302 kcal
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