増やせと言われればすぐ増える？【大根屋金太さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月05日（日）

増やせと言われればすぐ増える？
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良く寝た。
昨夜は20時を待たずに就寝。
今朝は6時半に起こされて起きた。
朝飯当番に容赦ない。
今日の朝体重は52.6kg、予想通り。

実は、タニタ食堂の管理栄養士に、「もう少し脂肪をつけて体重も増やしましょう」と指導された。
その時の記録は、「体重50.5kg、体脂肪率21.6％、脂肪量10.9kg、筋肉量37.3㎏、BMI19.2」。
今朝の我が家のタニタでの記録は、「体重52.65kg、体脂肪率21.3％、筋肉量38.95㎏」。
時間帯も着衣量も機種も違うから一概に比べられないが、
体脂肪率の標準は22.0％～35.9％のようなので、もう少し増えてもいいらしい。
体幹部と左腕の筋肉を増やしつつ、全身の体脂肪も増やしつつ、BMI22.0以下を目指します。

【記録グラフ】
アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		体脂肪率
27.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
28.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
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