眠たい治療家さん
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1977年生(男性)
大阪府 |
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12年02月07日（火）
走れず |
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< 雨
｜ さむぅ…… >
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【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回 2セット
70㎏×10回 3セット
80㎏×10回 3セット
90㎏×5回
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回 3セット
ダンベルカール 10㎏×10回 3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回 3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 22㎏×10回 3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回 3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回 3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回 3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 45㎏×10回 3セット
チンニング（懸垂） 10回 3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回 3セット
シシー・スクワット 20回
Ｌクランチ 40回
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
暖かかったので走ろうと気合が入っていた。
でも、シャカパン＆ジャージを忘れて断念。
明日は寒くても走るぞ！
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