no title【ドルフィン2さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月07日(火)

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UP クロール200×1
平泳ぎキック 25×2
平泳ぎプル  25×2 
平泳ぎ コンビ25×2

バタフライキック 25×2
バタフライプル  25×2 両手2回・右2回・左2回

個人メドレー ターン練習
バタ→背
 背→平
 平→クロール

練習後 平泳ぎ50m×2
今日より別クラスも平泳ぎの練習を始めました・・・・少しキックの練習のお手伝いしました。


・・・・・・今日は本当におかしな天気で、日中「雨」が降りました・・・・・(?)。
日暮れとともに気温は・・・↓↓↓・・・。
週末に向け、また気温も低く雪も多いと、予報では言っていました・・・・・(辛)。

【記録グラフ】
何かの運動
90分
何かの運動(分) のグラフ
夜の体重
59.7kg
夜の体重(kg) のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61.3kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1924kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
スターバックスコーヒー トマト&ハムチーズラップ(1人前) 235 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
ヨーグルト(0.5人前) 31 kcal
クノール カップスープ コーンクリーム(1人前) 87 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
12時
セブンイレブン レタスサンド(1人前) 213 kcal
セブンイレブン タマゴサンド(0.5人前) 130 kcal
伊藤園 緑の野菜(1人前) 63 kcal
21時
納豆(1人前) 100 kcal
子吹き芋(1人前) 103 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
サバ缶詰(0.3人前) 116 kcal
ごはん(1人前) 151 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
22時
焼酎(1.2人前) 445 kcal
ウーロン茶(1人前) 0 kcal
  1924 kcal
食事レポートを見る
コメント
マーリー 2012/02/08 21:41
・・・「キック練習のお手伝い」お疲れ様です。

平泳ぎキックでチェック多いのは脚広げすぎとか??でしょうか?

今日は北海道大荒れの様でしたが「車」大丈夫でしたか?
 ドルフィン2 2012/02/08 22:22
今回の「キック練習」お手伝いは、初級の方々が初めて「平泳ぎ」のレッスンに入りましたので「足「壁」に手を付けて足の一連動作の練習を講習終了後、お手伝いしました。

全国ニュースでは大荒れの報道みたいでしたが 本当に、その近くはさほど酷くはありませんでした・・・・・・。
・・・・ご心配有難うございました(礼)。
浜ジョー 2012/02/08 22:09
雪がざけて、大変だったー。
危うく、嵌るところだったです。><
 ドルフィン2 2012/02/08 22:31
気温が緩んで「雪害」が全国で大変ですよね・・・・・。
「ジョーさん」の所も、「雪」の事故・・・本当に十分に気を付けて下さいね!!(礼)。
 
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