へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月09日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天〜。

朝〜ダラッとストレッチ〜。

昼ラン〜仕事長引き→ランオフ〜電位治療+LMX+スクワット555回

夕方〜軽く筋トレ〜ファイテンショップにて『メタルシャワー』初体験♪
テーピングなどもタダで貼ってもらいました♪

『東京マラソン』にて〜スポンサーになるッ！？かも〜。

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX700、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット1000、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
ハムストを鍛える〜♪
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、野菜たっぷりスープ春雨、コーヒー
【昼ごはん】
バナナ、りんご、牛乳
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
炭酸水、炊き込みご飯、かぶの漬物、海苔汁、maple custard pie
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1513kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
旭松食品 スープ春雨（1人前） 96 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
バナナ（1人前） 188 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
炊き込みご飯（1人前） 317 kcal
かぶの漬物（1人前） 2.1 kcal
かっぱ寿司 みそ汁 海苔（1人前） 45 kcal
19時
マクドナルド 三角マンゴーパイ（1人前） 255 kcal
20時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1513 kcal
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