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12年02月08日（水）
へイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は曇り〜北風ピープ〜。
朝〜キチッとストレッチ〜。
長男と登校中〜チラリと粉雪〜。積もるッ！？と長男テンションやや↑アガル！？
昼ラン〜レース仕様+WDパンツ着込み〜10km〜レースペース意識
5km=20'59〜
5km=21'16〜このペースでフルは…ツブレルッ！！
→LMX+スクワット555回
左足裏爪先側が痛むッ！歩くときも気になる。
そんな中〜右足中指の爪がッ…死んだ〜(-人-)
夕方〜実家にて電位治療〜
夜〜早寝早起♪
【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX555、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン時間、スクワット555、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
引き続き〜足裏ケア→足を着いた状態でグーパー(横方向)の運動。
【今日の感想】
【朝ごはん】
コントレックス、NI、バナナ、アロエヨーグルト、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
カボチャの煮物、サバ塩焼き、大根おろし
【間食】
牛乳、みかん
【晩ごはん】
炭酸水、マグロ刺身、温野菜、豚しゃぶ、キムチ
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
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