ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月11日（土）

ヘイポーの1日
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[明治神宮建国祭♪]

[公開授業＆作品展]

【今日の出来事】
本日も晴れッ！！

朝〜キチッとストレッチ〜。

長男の公開授業＆作品展♪からの〜→明治神宮建国祭

朝ラン〜渋谷→原宿→青山〜半纏ビブラム祭スタイル♪
午前午後〜神輿初担ぎ〜♪→酒喰らうッ！！→地元で鴨鍋〜♪

夕方〜銭湯♪行けるかなッ！？

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜寝ながら2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX500、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット1000、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
神輿をガッツリ担ぐ♪
【今日の感想】
キモチイイ〜♪
【朝ごはん】
コントレックス、NI、明太子ご飯、ビール、チューハイ
【昼ごはん】
日本酒
【間食】
生ビール、鴨鍋、緑茶ハイ
【晩ごはん】
ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
2時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
6953kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
からし明太子（1人前） 63 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
ビール（2人前） 280 kcal
11時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
12時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
日本酒（4人前） 770 kcal
16時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
17時
鴨鍋（1人前） 618 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6953 kcal
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