へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月12日（日）

へイポーの1日
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[なんとなく～赤ワインな気分♪＆バンドエードチョコ♪]レース前なのに…ガッツリ飲んでる…。

テルマエロマエ〜ガチャガチャッ！！
【今日の出来事】
本日もメチ晴天〜♪

朝〜キチッとストレッチ〜。

午前ラン〜15km軽く流す〜♪多摩川ランナー多しッ！！
昨日の担ぎ疲れややアリ。
午後〜タコ公園→ターザン公園ハシゴ〜♪

夕方〜ドライブッ！？→『東京ゲートブリッジ』通ったよォォォ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝寝ながら3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX500、腹筋100、懸垂100
ウォーキング公園遊び4時間、午前ラン1.5時間、スクワット1000、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
♪
【今日の感想】
午前ランキモチイイ〜スピードで流しました♪
【朝ごはん】
野菜たっぷりスープ
【昼ごはん】
ビール、キムチ
【間食】
プリッツ、炭焼カフェオレイチゴミルクソフト
【晩ごはん】
クリスピーチキン、レタスサラダ、ビール、焼鳥、刺身、赤ワイン、チョコ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)



[王様の涙とチョコ…ヤッチマッタッ！！]
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
15時
グリコ プリッツ（1人前） 354 kcal
森永乳業 ダブルエスプレッソ（1人前） 164 kcal
17時
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
18時
COOP クリスピーチキン（1人前） 129 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
レタスサラダ（1人前） 83.6 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
21時
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4667 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/02/12 19:19 
あと2週間。　いよいよですね～～
応援　行くからね～～＾＾
 ヘイポー 2012/02/13 14:12 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

いよいよって感じです！！

もう、ウダウダ言ってられないZッ！！しっかり整えて～サクッと走れたらイイナ～。

ズラなどまだ整っておらず…酒も…止められず。

今週末は青梅でしょうか？天気よいこと祈ります(-人-)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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