ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月13日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[牡蠣パーリー♪超マイウ〜♪]
【今日の出来事】
本日は曇り〜！！

朝〜キチッとストレッチ〜。

昼ラン〜着込んで8km流し+坂道WS150m×5往復〜LMX+スクワット555回

夕方〜ママ友に牡蠣パーリィーに誘われる♪

当然ッ！？酒断ちを心に誓うが…ママ友パパ〜ビールを片手に帰宅ッ！！

注がれた酒を飲まぬ訳にいかず〜(笑)ゴチ(-人-)

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX500、腹筋100、懸垂100
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット1000、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】
牡蠣ウマッ♪
【朝ごはん】
コントレックス、NI、アロエヨーグルト、明太子ご飯、コーヒー、HUAN
【昼ごはん】
とろろ蕎麦
【間食】
カフェオレ
【晩ごはん】
野菜たっぷりラーメン、ぜんまいの煮物、ビール、塩辛、蒸し牡蠣、ロールケーキ、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 118 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
とろろそば（1人前） 439 kcal
15時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
18時
ラーメン（0.5人前） 220 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ぜんまいの煮物（1人前） 25.1 kcal
19時
発泡酒（4人前） 630 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
蒸し牡蠣（3人前） 196 kcal
20時
ロールケーキ（1人前） 285 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  2624 kcal
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