体力【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月17日（金）

体力
< 二日酔い 　｜　no title >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×10回　2セット
90㎏×3回
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回　3セット
ジョギング5.5km
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
寒すぎるのでトレッドミルで走ることに。
時速11kmで30分走れたので、ちょっと体力が付いてきたか。
筋トレは昨日燃え尽きたのでベンチのみ。
寒い時はこれもいいなぁ。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
5.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
15.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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