二日酔い【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年02月16日（木）

二日酔い
< 少しでも 　｜　体力 >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 27㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 50㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回　3セット
シシー・スクワット　20回
Ｌクランチ　40回
ジョギング約7km
【運動した時間】
約2時間
【今日の感想】
二日酔いでも頑張った……
いや、飲み過ぎたからこそ頑張った！

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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