がっつり【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>眠たい治療家さんのトップページ>記録ノートを見る>がっつり
12年02月28日（火）

がっつり
< フィットネス 　｜　ゆっくり >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
90㎏×10回
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 14㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　3セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
シーテッド・プーリー・ロウ 45㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 70㎏×10回　3セット
Ｌクランチ　40回

ジョギング約3.5km
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
今日はガッツリストレス解消。
寒かったのでジョギングは少なめ。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE