幼稚園、今日から春休み【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月16日（金）

幼稚園、今日から春休み
< 塩分とりすぎ 　｜　あたたかい日曜日 >
今日からそう5歳の春休みが始まった。
長い長い休みである。
今朝の朝刊に「かごの屋」のおこさまランチプレゼント券が入ってたので、さっそく行ってみる。
子供の足で片道30分以上。
ゆっくりと手をつないで歩くので、２人でゆったりと話をする。
たわいのない話だけど、とても楽しい。
そうは、ご飯食べるとき、「おいしいね」「幸せだね」って言う。
「ご飯はよく噛んでね。甘く感じるよ」なんて話しながらランチ。
帰りは公園に寄って、子供が遊んでいる間、資料のチェック。
日差しが気持ち良く当たって、心地よかった。
遠いお店まで行ったので、万歩計はすぐに8000歩。
【記録グラフ】
万歩計
10230歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（0.2人前） 41.1 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
うどん（0.2人前） 58.3 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
エビのチリソース煮（1人前） 195 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
みそ汁（1人前） 65.5 kcal
14時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
15時
ミルクチョコレート（0.3人前） 134 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
じゃがいも煮（1人前） 146 kcal
切り干し大根（0.3人前） 26.9 kcal
ふじや２１ きびなご（0.1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 31.4 kcal
グリコ プリッツ　サラダ（0.2人前） 38 kcal
  1809 kcal
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