あたたかい日曜日【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月17日（土）

あたたかい日曜日
< 幼稚園、今日から春... 　｜　発芽玄米 >
今日は、学校も幼稚園も休みなので思いっきり朝寝坊。
外が雨で暗かったせいか9時30分までゆっくり。

カルシウムを補うために10時と14時に牛乳を飲む事にした。
飲み慣れないせいか、飲むだけでお腹いっぱい。
満腹感があるのでおやつもそんなにいらない感じ。

塩分も高めだったので、納豆にかけるタレも少なくしてみた。
サラダのドレッシングも少なめ。
味もそれで満足。

今日は主人の親戚が遊びにきた。
ビーフシチューにフランスパンとサラダ。
手軽でおいしいのがいいところ。
おいしいとおかわりしてくれたのがうれしい。
フランスパンも大好き。
4切れでご飯よりちょい多めのカロリー
ケーキもいただいたので、今日はお腹いっぱい
【記録グラフ】
万歩計
11068歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（0.1人前） 20.5 kcal
納豆（0.2人前） 31.6 kcal
切り干し大根（0.3人前） 26.9 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（0.6人前） 141 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 256 kcal
かぼちゃの煮物（0.3人前） 25.5 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.3人前） 7.4 kcal
16時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
山崎製パン チーズパン（1人前） 102 kcal
18時
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.3人前） 7.4 kcal
トマト（0.2人前） 4.6 kcal
ビーフシチュー（1人前） 436 kcal
フランスパン（4人前） 279 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
フルーツタルト（1人前） 238 kcal
山崎 ラスク（1人前） 20 kcal
  2219 kcal
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