NOマーガリン【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月21日（水）

NOマーガリン
< くら寿司 　｜　豆乳の効果 >
子供が生まれたときから、アトピーに悩まされている。
知り合いに紹介された病院が、アトピー専門医。
通いはじめて4年程。東京から兵庫に越してしまったので今は行っていないけれど。

ステロイドを使わないのはもちろん、食事にも気をつけてくださいとのこと。
とにかく和食中心にすること。
摂取する油に気をつけること。
特にトランス脂肪酸とリノール酸をとならい。
これはマーガリン、ショートニング、紅花油に含まれている油。
しかしながら、スーパーに並ぶパンはほとんど含まれているので、注意している。
あと普段料理に使う油もオリーブ油をつかうようにしている。

こんなページみっけ。体に「よい油」と「悪い油」
http://allabout.co.jp/gm/gc/301354/
使いすぎなければオリーブ油もいいようだ。

今ではあんなに酷かったアトピーもだいぶ落ち着いている。
【記録グラフ】
万歩計
10282歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1662kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
切り干し大根（0.3人前） 4.2 kcal
かぼちゃの煮物（0.1人前） 8.5 kcal
納豆（1人前） 158 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.3人前） 7.4 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
おからハンバーグ（0.4人前） 135 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
しらす（0.2人前） 28.3 kcal
16時
デイプラス 天然酵母パン（0.2人前） 56.4 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 29 kcal
ハンバーグ（0.3人前） 142 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
スイートコーン（缶詰）（0.3人前） 7.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1662 kcal
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