網焼き器【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月25日（日）

網焼き器
< 科学館 　｜　発芽玄米と胚芽米 >
今までだと魚は、フライパンで焼いたり煮たりしてた。
網焼き器を買ってきて、今日は丸あじを塩焼きにしてみた。
いやー美味しかった。
網焼きだと油も使わずヘルシー。
網焼き器で野菜や肉を焼いてもいいな。

近頃は、魚も積極的に食べようと心がけている。
ビタミンDが魚に多く含まれているから。
ビタミンDはカルシウムの吸収に必要なもの。
食べる煮干しも買ってきて、食べている。
【記録グラフ】
万歩計
10295歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1969kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
かぼちゃの煮物（0.1人前） 8.5 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
アジの塩焼き（1人前） 54.5 kcal
16時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
かたくちいわし（煮干し）（0.3人前） 10 kcal
チョコレート（0.5人前） 223 kcal
18時
餃子（1人前） 363 kcal
冷や奴（0.3人前） 24.8 kcal
ふじや２１ きびなご（0.1人前） 5.8 kcal
みそ汁（1人前） 73.3 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1969 kcal
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