植物油脂【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月27日（火）

植物油脂
< 発芽玄米と胚芽米 　｜　青魚 >
パンを買うとき、袋に「マーガリン」と表示があるときは絶対に買わない。
先日、パンの袋に「マーガリン」ではなく「植物油脂」という表示があった。
植物油脂って何よ？
http://tabemono.info/report/former/10.html

んー怖い。知らんかった。
チョコも「植物油脂」使ってたの？
http://miyalog.blog.so-net.ne.jp/2008-02-10_Chocolate

こんな記事も発見。「植物油脂の取り過ぎが問題」
http://www.cheesemarket.jp/meruma/meruma34.html

マヨネーズもカレールーも普通に使ってた！
植物油脂がそこら中にあふれてて、知らないうちにものすごい摂取してることになる。
まったく摂取しないのは至難の業だ。
「植物油脂」のことを知って良かった。
全部手作りなんてのは無理なので、なるべく商品のパッケージの表示に注意することにしよう。

今日は2駅先まで散歩。往復したので10000歩軽く超えた。
【記録グラフ】
万歩計
14831歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2151kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
たくあん（1人前） 2.6 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
10時
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 197 kcal
ほうれん草（0.1人前） 0.6 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
ふじや２１ きびなご（0.1人前） 5.8 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
15時
アンパン（1人前） 196 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
みそ汁（1人前） 62.5 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
豚肉の炒め物（1人前） 360 kcal
サラダ菜（0.3人前） 1.3 kcal
オクラ（0.1人前） 0.26 kcal
ほうれん草炒め（0.1人前） 35.5 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 83.3 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  2151 kcal
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