青魚【みんちょるさんの健康管理カラダカラノート】

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12年03月28日（水）

青魚
< 植物油脂 　｜　木綿と絹ごし >
今日は魚焼き器でサバと厚揚げを焼いてみた。
青魚っていいって言われるけど、どういいの？
http://www.karadakara.com/col/aozakana.html
http://www.healthy-therapy.net/chole/aozakana.html
なるほど、血をさらさらにして、中性脂肪値を低下させてくれるのか。
でも網焼きでなくホイル焼きしたほうがいいのね。

今日は子供と近所の映画館で「マジックツリーハウス」を観に行った。
帰りにマカロニを買って、家でマカロニサラダを子供と作ってみた。
子供はマカロニサラダ大好き。でも今までは惣菜のマカロニサラダを買っていた。
どうも惣菜には添加物が多いとのことなので手作りに挑戦。
作ってみると、思ったより簡単で、大量に作れる。
好評で、ボールいっぱいに作ったマカロニサラダ、一日で食べちゃった。
作った方が安上がりだし、体にもいいし、簡単。
何事もやってみるもんだ。
【記録グラフ】
万歩計
11003歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1893kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
秋刀魚の蒲焼（0.5人前） 221 kcal
12時
マカロニサラダ（1人前） 250 kcal
目玉焼き（1人前） 197 kcal
13時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 62.5 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
ふじや２１ きびなご（0.1人前） 5.8 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
オクラ（0.1人前） 0.26 kcal
  1893 kcal
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