へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>へイポーの1日
12年04月04日（水）

へイポーの1日
< へイポーの1日 　｜　へイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は〜快晴♪→台風一過ッ！？

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜軽装で10km→ビブラムラン〜流し〜。

多摩川の桜は〜昨日の嵐にも負けず一分咲き♪

夕方〜長男→髪を切りに〜♪→サイゼからの〜マグナム赤♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ヤクルト、カレーパン、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
大根サラダ、月見うどん
【間食】
カプチーノ
【晩ごはん】
炭酸水、かいそさらだ、ムール貝、チキンステーキ、ライス、赤ワイン、チーズ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3390kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
7時
カレーパン（1人前） 347 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
月見うどん（1人前） 376 kcal
14時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
18時
サイゼリア 海藻サラダ（1人前） 198 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
すかいらーく 赤ワイン（5人前） 720 kcal
20時
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3390 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE