へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月05日（木）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も〜快晴♪〜19℃アタタカイ。

朝〜きちっとストレッチ。

昼ラン〜着込んでで10km→ビブラムラン〜流し〜。
右足裏痛むッ！

夕方〜長男体操教室へ〜♪
夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、ヤクルト、野菜沢山スープ、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
大根サラダ、野菜炒め、ソーセージ
【間食】
カプチーノ
【晩ごはん】
炭酸水、大根サラダ、カレーライス、プチチョコパイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1708kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
7時
野菜スープ（2人前） 195 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
14時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
カレーライス（1人前） 543 kcal
20時
ロッテ プチチョコパイ（3人前） 222 kcal
ホンダ製菓 えびせんべい（5人前） 230 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1708 kcal
食事レポートを見る
コメント
karmantec 2012/04/06 18:49 
こんにちは、久しぶりにお邪魔しました(^^)

週末はバースディーですね、８日は地元四日市で１０ｋｍの後、息子の誕生会なんですよ。
単に外食するだけなんですけどね
ヘイポー 2012/04/10 08:33 
　karmantecさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

また～ひとつ歳をとりました。

１０㎞レースなんですね～。

今一つ調子もテンションも上がらずなんです米～！！

温かくなって走りやすいんですがね～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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