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12年04月05日（木）

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■ アップ～❤
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■ 6時起床(ρ_ー)oO ﾈﾑｰ






【朝・ふたり飯】★写真①　≒450

○味噌汁(しめじ・薬味)　・とろろ雌株1/2&とろろ&トマト　・冷奴100g
◎なすぴ　・豆玉サラダ　・明太ぽて&菜花　・果物&かすぴ
●雑穀米65g




【間食】
●ガム




【昼・弁当】★写真②　≒450　…右上は相棒の"果物&かすぴ"おかず残してこんなに食うか？！(私ならその分納豆食うぞ)

○カッテージ35kcal&オリーブ油&バルサ&八朔&玉葱
○粕汁　
○蒟蒻の紫明太和え&飯
○煮豆(豚肉&玉葱)・トマト&卵1/2・エリンギ&菜花





【間食】
●緑茶チョコボール3個・飴2個







【晩・ひとり飯】★写真③　≒400　…残業と寄り道で8時帰宅。冷蔵庫に食材余ってなきゃホント、食って帰りたかった。…家に着くなり一気に食ってしまいました。

○枝豆豆腐250g
●とろろ雌株1個　・キムチ100g　・粕汁(生姜・コーン・海老入)　・林檎30g


【酒】≒70
○発泡酒

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
70kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/04/05 01:47 
向こうにコメント入れたよ～～＾＾。
また…後でね～～(笑)。
 okkon 2012/04/05 20:46 
ありやと～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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