へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月14日（土）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨〜。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼〜二度寝〜。

夕方〜親戚の叔父さんの葬儀に参列…スゴく世話になりました…m(__)m

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜夜2時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
腹筋きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
チューハイ、枝豆
【間食】
NI、BIO
【晩ごはん】
ビール、寿司、オードブル、煮物、日本酒、梅酒、芋焼酎、炭酸水、チーズ、塩辛、タコの刺身、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
6252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
15時
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
ダノンジャパン BIO（1人前） 56 kcal
19時
ビール（5人前） 700 kcal
寿司（1.5人前） 931 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
20時
日本酒（1人前） 193 kcal
チョーヤ 梅酒（1人前） 1447 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  6252 kcal
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