へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月15日（日）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は快晴〜♪

朝〜ユルッとストレッチ。

昼〜親戚の叔父さんの告別式に参列…。

夕方〜実家にて電位治療+夕寝♪

夜〜早寝早起

【今日のmirai14000】
電位治療〜朝2夕方3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【今日の動き】
腹筋きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
焼き鮭、納豆、ご飯、コーヒー
【昼ごはん】
烏龍茶、おにぎり、スナック
【間食】
キリンフリー、松花堂弁当
【晩ごはん】
梅酒、芋焼酎、炭酸水、ピザ、塩辛
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
焼き鮭（1人前） 148 kcal
旭松 納豆（1人前） 51.9 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
湖池屋 ポテチ（1人前） 361 kcal
江崎グリコ ポッキー（1人前） 49.4 kcal
12時
山崎製パン 栗まん [袋] 1個（1人前） 127 kcal
15時
キリン　 キリンフリー（3人前） 168 kcal
デリカトップ 松花堂弁当（1.5人前） 896 kcal
16時
チョーヤ 梅酒（1人前） 1447 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
ピザ（1人前） 620 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5789 kcal
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