へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月13日（金）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も晴天〜暑ッ！

朝一…3分間のパラパラ漫画で号泣。
めざましいTVで鉄拳のパラパラ漫画『振り子』にて

キム→ミサイル発射ッ！？張りぼての中身は…ペットボトルロケットかッ！？

朝〜キチッとストレッチ。

昼ラン〜軽装で10km→見事な桜吹雪ラン♪

ビブラムにて左足親指靴擦れギミ〜昨日のフットケアの影響かッ！？

ワイフの誕生日♪

夕方〜焼肉仕合♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
HUAN、ラブレ、野菜たっぷりスープ、ホット烏龍茶
【昼ごはん】
大根サラダ、炒り玉子、大根の煮物
【間食】
ほうじ茶、べっこうあめ
【晩ごはん】
生ビール、チョレギサラダ、焼肉、ごはん、芋焼酎、炭酸水、チーズ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3688kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
10時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
12時
大根サラダ（1人前） 35 kcal
炒り卵（1人前） 105 kcal
大根の煮物（1人前） 43.9 kcal
14時
ほうじ茶（1人前） 0 kcal
飴（3人前） 35.1 kcal
19時
デニーズ 生ビール（3人前） 489 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（1人前） 129 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3688 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2012/04/14 20:07 
鉄拳のそれって誰かが（忘れてごめんなさい＾＾；）
ユーチューブ載せてくれて盛り上がった☆
しみるよね～～
ヘイポー 2012/04/18 17:13 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

朝から不意に～ヤラレました。

まえ～震災後に絆バージョンも見たのですがその時はスゲーって思っただけでしたが～今回は～(涙)

シミマシタ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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