32日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月14日（土）

32日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】04:30～10:00（約5.5h）／なし

【朝食】ゼリーdeゼロ【朝ごはん】パン（5枚切）、コーヒー、トマト、イチゴ【間食】なし
【昼ごはん】カレーライス、高菜、ハッサク【間食】ドライフルーツ少々
【晩ごはん】ごはん、お味噌汁、イワシ焼き、高菜、ハッサク【夜食】トマトジュース

【今日やった運動】
　・20:15～21:30（75分）ウォーキングで平津橋～浄化センターをぐる～っとっね(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○
　・トプシム軟膏を朝はナシ、夜は全身に塗った。イマイチだな～・・・

【今日の感想】朝体重69.9㎏／夜体重70.5㎏
　・う～ん、1日中寝てたぞ、食べて寝てばっかりだったから歩いたのに体重が元に戻っちゃったぞ(^^;

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1663kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
3時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちごミルク風味（1人前） 0 kcal
10時
敷島製パン 超熟（5枚切）（1人前） 190 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
イチゴ（2人前） 10.2 kcal
12時
カレー（0.7人前） 633 kcal
高菜（1人前） 1.7 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
14時
ナチュラルローソン ドライフルーツ （0.3人前） 45.6 kcal
19時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
イワシのソテー（1人前） 170 kcal
ハッサク（1人前） 72 kcal
高菜（1人前） 1.7 kcal
  1663 kcal
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