働くママのためのプレママ教室☆【ひょっとこ】【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月14日（土）

働くママのためのプレママ教室☆【ひょっとこ】
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今日は，中央区開催の働くママのためのプレママ教室に行ってきました〜☆

今回は，前回のと違って，ママだけの集い。
普通のプレママ教室は平日の昼間に全３回でやってるんですけど，そんなの出れないもんという働くプレママ用のお教室。
ギュギュっとぎょうしゅくされた内容でしたけど，参加人数も６人と少なくってなんだかとっても贅沢なお教室でした。

特に，おっぱいマッサージとか，出産イメージの勉強とかはためになりました〜☆
体重増加は，いきなり増えるのが妊娠線のもととか，腰にくるとか色々問題みたいなので，増えても１週間に５００gねということでした。
気をつけよう。

あと，腰痛防止のために立ち方講座なんてのもやったんですが，立ち方が美しいと褒められてちょっと嬉しかったです☆

とってもいい感じのご近所ママがいたんですけど，勇気が出せなくって，連絡先聞けなかった〜；；。
ホントにご近所なので，偶然会えたらそのときは聞くもん。

晩ご飯は，久しぶりに【ひょっとこ】へ。
懺悔。
生ビール１杯だけ飲んじゃいました；。
でも，レバ刺し美味しかった〜☆

ちょっと食べ過ぎかな。
でも，食べた量よりも食べた後，帰ってグーグー寝ちゃったことが痛かったかも。

【記録グラフ】
基礎代謝
1352kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
33.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
タカナシ 無脂肪乳（2人前） 76 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
11時
ラーメン（1人前） 440 kcal
ゆでたまご（1.2人前） 77.9 kcal
17時
もつ焼き（1人前） 236 kcal
厚揚げ（0.5人前） 109 kcal
もつ煮込み（0.5人前） 108 kcal
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
キュウリ（0.5人前） 18.1 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
アスパラガス（1人前） 8.8 kcal
レバ刺し（2人前） 274 kcal
18時
焼きおにぎり（1人前） 181 kcal
オニオンスライス（0.5人前） 21.6 kcal
しいたけ（0.5人前） 8 kcal
みょうが（1人前） 11.1 kcal
19時
オハヨー　 ひとくち苺ミルク（3人前） 90 kcal
21時
高知アイス しまんと紅茶ロイヤルミルクティーアイス（1人前） 139 kcal
  1997 kcal
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