へイポーの穀雨【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月20日（金）

へイポーの穀雨
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[へイポーの穀雨]

【今日の出来事】
本日も〜晴天なり。

朝〜ユルッとストレッチ。

昼ラン〜軽装で久々にターサー10km〜レースペースッ！
40'23〜ややガンバル→汗だくッ！

夕方〜整体→家でマタリ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.7時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
懸垂きついヤツ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、クリームシチュー、カプチーノ
【昼ごはん】
セロリとキューリのサラダ、お粥、キムチ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、塩ちゃんぽん、レバー串、チューハイ、芋焼酎、炭酸水、ボーノチーズ
【夜食】

【今日の感想】
久々の66kg台〜♪→でも夜飲むからな〜。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
7時
クリームシチュー（1人前） 413 kcal
10時
ドトールコーヒー カプチーノ（1人前） 108 kcal
12時
セロリサラダ（1人前） 34.7 kcal
きゅうりサラダ（1人前） 88.9 kcal
おかゆ（1人前） 114 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
発泡酒（3人前） 473 kcal
ちゃんぽん（1人前） 310 kcal
19時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（1人前） 311 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
21時
カマンベールチーズ（3人前） 186 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4782 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2012/04/20 23:46 
相変わらずアスリートな生活。
朝からクリームシチューだし。
 ヘイポー 2012/04/25 11:33 
　こんなさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

アスリートじゃねーし(笑)

朝から～なんでも食える派ッス

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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