48日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年04月30日（月）

48日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】01:00～10:00（約9.0h）死んでたぞ(^^;／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、コーヒー、トマト、リンゴ、納豆【間食】コーヒー、アルフォート
【昼ごはん】巻き寿司、キリンフリー【間食】コーヒー
【晩ごはん】ギョウザ、サーモン、レタス、あまなつ、キリンフリー【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:15～21:10（55分）ウォーキングでゆっくりと団地を2周、昨日のゴルフの筋肉痛だな～(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、、、ふ～一緒(^^;

【今日の感想】朝体重67.8㎏／夜体重68.3㎏
　・明日ぐらいに全身に筋肉痛が来るかな～(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体重
-0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
敷島製パン 超熟（1人前） 190 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ブルボン アルフォート（1人前） 55 kcal
12時
巻き寿司（1.5人前） 494 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
16時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
餃子（冷凍）（5人前） 197 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  1507 kcal
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