49日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月01日（火）

49日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】00:00～06:15（約6.25h）／なし

【朝ごはん】パン（6枚切）+ふわふわタマゴ、トマト、納豆、野菜生活ジュース【間食】缶コーヒー
【昼ごはん】セブン（石ちゃんの野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン、ペプシネックス）【間食】缶コーヒー、油で揚げない焼きカレーパン
【晩ごはん】ちゃちゃっと食堂（生姜焼き定食・ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく、コーヒー付き）【夜食】なし

【今日やった運動】
　・20:05～21:20（75分）ウォーキングで山崎コースで大きく1周(^^;

【今日の治療】
　・トプシム軟膏を朝はナシ、風呂上りに全身へ、もう言葉がないな～(^^;

【今日の感想】朝体重67.9㎏／夜体重68.6㎏
　・うぃっぷ！、食べ過ぎた(^^;

【記録グラフ】
楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1943kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
カゴメ 野菜生活ジュース（1人前） 67 kcal
8時
アサヒ飲料 ワンダ ブラック プレミアム（1人前） --- kcal
11時
UCC上島珈琲 BLACK無糖（1人前） --- kcal
12時
セブン＆アイ 石ちゃんの野菜たっぷり！冷たい塩ラーメン（1人前） 565 kcal
サントリー ペプシネックス（1人前） --- kcal
14時
UCC BLACK無糖 （1人前） --- kcal
16時
セブン＆アイ 油で揚げない焼きカレーパン（1人前） 194 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
糸こんにゃく（1人前） 18 kcal
豚の生姜焼（1人前） 408 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1943 kcal
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