筋肉痛【眠たい治療家さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月10日（木）

筋肉痛
< 気がつけば久々ジョ... 　｜　さむぅ >
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット
ダンベルカール 10㎏×10回　3セット
ペック・デック・フライ 42㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック 32㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル 8㎏×10回　3セット
マシーン・シュラッグ 65㎏×10回　1セット
ワン・アーム・ダンベル・ベント・ロウ 30㎏×10回　3セット
チンニング（懸垂） 10回　3セット
ラット・プルダウン・ビハインド・ザ・ネック 65㎏×10回　3セット
レッグプレス　153kg×10回　3セット
クランチ　80回
Ｖクランチ　20回
【運動した時間】
約1時間半
【今日の感想】
明日は筋肉痛……
かなりしんどかった……

【記録グラフ】
ジムトレーニング
90分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
14%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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