5/17　▲自転車、弁当、遅刻ok、　but　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀした！（汗【華の３０代！さんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月17日（木）

5/17　▲自転車、弁当、遅刻ok、　but　ﾊﾞﾀﾊﾞﾀした！（汗
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最近、ｸﾘｱできる確率が高くなってきたもののﾊﾞﾀﾊﾞﾀ。
ｸﾘｱ項目★自転車通勤、弁当持参、no遅刻！

次のｽﾃｯﾌﾟは、
●朝ご飯を食べる
それができたら、
●朝起きてｳｫｰｷﾝｸﾞまたは、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞまたは、ｽﾄﾚｯﾁまたは、縄跳びをする。（30分くらい）
●ｼｬﾜｰまたは、風呂にはいる（風呂は5分つかる）
そしたら、
●洗濯機をかける
●床掃除をする
●夫の弁当を作る
究極は、
●朝勉強をする！（20分くらい）

なんて素晴らしい人生かしら～♪



最近は、起きることがひとりだと

【記録グラフ】
自転車（行き）
20.5分
自転車（行き）（分） のグラフ
 		体脂肪率
33%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
62.9kg
体重（kg） のグラフ
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