増量中__|￣|○【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月23日（水）

増量中__|￣|○
< 火曜日・・・ 　｜　3週目・・・で打ち... >
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　ジョグ3.5km@ 9km/h [252Kca]
【運動した時間】
８０分ぐらい。

【今日の感想】

MEX終了後、
やっぱり物足りなくて、
少しだけ軽く走ってみました。。。。

9km/hなので、息は弾まないけど、、、
やっぱり・・・脚の踵は我慢の走りになりますね。3.5キロしか走ってないし（時間まで）
こんなんしてるから、治らんのやけど・・・ホンマに悩んでますヾ(T^T)

自分は、人より運動しないと
体重とか維持できないので・・・今完全に増量中です＠＠；

デブまっしぐらの走れない・おっさんになってます__|￣|○

以上

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
752kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
12.1%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1795kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
61.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
不明３０７（1人前） 307 kcal
23時
忘れた（1.7人前） 1700 kcal
  2689 kcal
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