ジメです(^^;さん
最新の記録ノート
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2012年 |
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12年05月28日（月）
76日目だぞ！ |
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【昨晩の睡眠状態】00:00～02:00＆03:00～06:30（約5.5h）途中で眠れなくなったぞ！／なし
【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】コーヒー、ブラック無糖、のむジュレ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、焼き豚、はんぺん、キャベツ、えんどう豆）【間食】サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】香香（特製しょうゆからあげ・ごはん、スープ、からあげ、キャベツ）【夜食】キリンフリー
【今日やった運動】
・20:20～21:15（55分）平津橋～土手経由でウォーキング(^^;
【今日の治療】
・トプシム軟膏：朝×／夜○
・水分補給：富士山のバナジウム天然水（530ml）×2本
【今日の感想】朝体重67.3㎏／夜体重68.2㎏
・やっぱり食べ過ぎから始まった(^^;
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 敷島製パン 超熟（1人前） |
166 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| コーヒー牛乳（1人前） |
118 |
kcal |
| 7時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 8時 |
| アサヒ飲料 ブラック無糖（1人前） |
--- |
kcal |
| 11時 |
| オハヨー のむジュレ国産トマト（1人前） |
47 |
kcal |
| 12時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 焼き豚（3人前） |
51.6 |
kcal |
| はんぺん（1人前） |
94 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| えんどう豆（0.5人前） |
52.8 |
kcal |
| 15時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ（3人前） |
192 |
kcal |
| 16時 |
| 不二家 サクッとおいしいパイ （3人前） |
192 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 19時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| からあげ（1.2人前） |
601 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| 中華スープ（0.5人前） |
65.5 |
kcal |
| 21時 |
| キリン キリンフリー（1人前） |
56 |
kcal |
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2264 |
kcal |
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