no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年05月29日（火）

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【今日の出来事】
本日未明ッ！？地震で起きた→深夜映画をミテシマター。

今日も晴天→また午後アラシッ！？

朝〜キチッとストレッチ。

昼ラン〜久々にランシャツパン→日焼けシフト→カダハーラン♪
10km流し〜気持ちイイスピード。

夕方〜やや残業→整体→次男と実家で過ごす♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1.5時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、塩おにぎり、烏龍茶
【昼ごはん】
キュウリサラダ、目玉焼き、烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
ビール、キャベツサラダ、、キムチ、ブリ照り、肉じゃが、餃子、ウーロンハイ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
地震で起きる→深夜映画にハマる！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1.5時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
7時
塩むすび（1人前） 235 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
12時
きゅうりサラダ（1人前） 88.9 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
13時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
18時
発泡酒（2人前） 315 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
19時
ブリ照り（1人前） 320 kcal
肉じゃが（1人前） 375 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
21時
焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3414 kcal
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