ヘイポーの芒種【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月05日（火）

ヘイポーの芒種
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[ヘイポーの芒種]そして~環境デー♪

【今日の出来事】
本日は曇り〜昨夜は雲が厚く部分月食見れず。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜着込んで10km流し〜ダルいッ！！

夕方〜急ぎの仕事ッ！！残業確定…YGTさんとテルマエセッション出来ずorz

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜1時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、ベーコンエッグ、ヤクルト
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8.5)

【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
13時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
15時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
ブルボン プチ　えびせんべい（1人前） 160 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  702 kcal
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