no title【ニャンコ大佐さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月07日（木）

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【今日やった運動】
カーブス
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
WOまでは間食なしで絶好調！
WOは早起きか週末の不摂生かでえらい疲れてたけど、チャレンジハードで。
8-16勤務だったので、帰宅時は隣の駅までウォーキング。いつもとは違う風景に癒された！
WO後はジムから自宅までウォーキング。途中DNSのプロテインバーを食べながら。
美味しかったけど、WO直後ってお腹すいてないし 、義務でたんぱく質摂取している割に、余計なカロリーで
夕飯の時間帯にいつも凹む。
自宅についたら早速DNSプロテインを初試飲。思ったほど美味しくないので、やっぱり私にはいつもの大豆SAVASがあってるのかも。
このあと、暴食が始まり、結局寝るまでなんか食べてた。この3日間の努力は・・・。ORZ
【記録グラフ】
筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1704kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
【手作り】ﾏﾙｻﾝｱｲ45%OFF豆乳100ml使用 【手作り】ソイラテ（1人前） 34 kcal
8時
MEGMILK 盛りだくさんヨーグルト　フルーツポンチ風　サイダー風味（1人前） 107 kcal
サークルK サンクス ハハのキモチ（クリームパン）（1人前） 241 kcal
12時
たまねぎ（0.1人前） 7.2 kcal
ししとう（1人前） 1.4 kcal
ニラ（0.2人前） 5 kcal
ごま油（1人前） 36.8 kcal
トップバリュ　ヘルシーアイ 160Kcalおかず（チキントマト煮）（0.5人前） 80 kcal
K&amp;K 旬限定さんま蒲焼缶（0.5人前） 161 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
白菜マヨサラダ（0.1人前） 53.6 kcal
ホクレン 片栗粉（0.1人前） 3 kcal
玄米+白米（1人前） 233 kcal
株式会社オーカワ ステーキ風こんにゃく（0.3人前） 1.3 kcal
16時
玄米＋白米（1人前） 233 kcal
18時
DNS Bar-X（DNS)（1人前） 214 kcal
キリン Loves Sports　555ml（0.5人前） 44.4 kcal
19時
DNS プロテインホエイ100（チｮコレート風味）（1人前） 132 kcal
玄米＋白米（1人前） 108 kcal
  1704 kcal
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