no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月08日（金）

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【今日の出来事】
本日は晴天〜暑い。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜カダハーで10km〜流し〜汗だくッ！！

夕方〜買い物ドライブ→宅飲み♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、烏龍茶、HUAN
【昼ごはん】
玉ねぎキャベツサラダ
【間食】
烏龍茶、あさりの味噌汁
【晩ごはん】
ビール、キムチ、ナムル、寿司、トマトサラダ、ドリトス、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3611kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
9時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
11時
MUSASHI ＨＵＡＮ（1人前） 9.1 kcal
12時
玉ねぎサラダ（2人前） 360 kcal
14時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
15時
マルコメ あさり　生みそタイプ（1人前） 36 kcal
20時
発泡酒（2人前） 315 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（1人前） 166 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
21時
フリトレー ドリトス（1人前） 370 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3611 kcal
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