no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月09日（土）

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[鳥越祭♪]雨寒いッ！！

【今日の出来事】
本日は朝から雨ッ〜梅雨入り。

朝〜ユルッとストレッチ

午前中だらだら〜。

ラン〜オフッ！！

昼寝〜♪

夕方〜家族で鳥越祭→宅飲み♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
神輿担ぎのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO
【昼ごはん】
レタスサラダ、ビール
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、サンドイッチ、トマトサラダ、鶏レバー炒め、ナス炒め、チューハイ、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床13)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
13時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ダノンジャパン ＢＩＯ（1人前） 56 kcal
11時
レタスサラダ（2人前） 167 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
15時
ドトールコーヒー アイスコーヒー M（1人前） 12 kcal
17時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（1人前） 235 kcal
20時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
21時
トマトサラダ（1人前） 150 kcal
レバニラ炒め（1人前） 302 kcal
ナス炒め（1人前） 49.6 kcal
イオン トップバリュ チューハイ（2人前） 622 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  3596 kcal
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コメント
杏宏ママ 2012/06/09 18:56 
ヘイポーちゃんのお尻が見えない・・・
 ヘイポー 2012/06/12 18:39 
　杏宏ママさん　こんばんは　お手紙ありがとうございます

日曜日は褌でしたが、鳥越はホンダボ履いてました～雨がツメタカタ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　潜伏中～ヘイポーより
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