no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月11日（月）

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【今日の出来事】
本日は曇り～晴れ。

朝～キチッとストレッチ～昨日の祭の疲れアリ→NIを飲む♪

昼ラン～着込んで10km流し～カラダオモッ！ダルッ！

夕方～子どもたちの髪を切りに行く♪

夜～早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療～時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
スクワットのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、カプチーノ、HUAN
【昼ごはん】
BIO
【間食】
烏龍茶
【晩ごはん】
炭酸水、山菜とろろそば、ハーゲンダッツ、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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