93日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月14日（木）

93日目だぞ！
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【昨晩の睡眠状態】23:30～06:30（約7.0h）／なし

【朝ごはん】超熟⑥、トマト、納豆、シュークリーム、コーヒー【間食】たけのこの里、サクッとおいしいパイ、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、キャベツ、ピーマン炒め、つくだに）【間食】ジョア、飴、コーヒー、サクッとおいしいパイ、コーヒー
【晩ごはん】セブン（くずして食べるパリパリ麺のサラダ、わかめ御飯おにぎり）【夜食】グレープジュース

【今日やった運動】
　・ウォーキングはなし～(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　・トプシム軟膏：朝×／夜△（お腹周りだけ）
　・水分補給：いろはす（555ml）×1本、クリスタルガイザー（500ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.3㎏／夜体重67.0㎏
　・お菓子地獄でだめだ、こりゃ(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
1055ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3104kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
0kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
敷島製パン 超熟（1人前） 166 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治製菓 たけのこの里（3人前） 40.8 kcal
不二家 サクッとおいしいパイ（7人前） 448 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
玉子焼き（1人前） 146 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン炒め（1人前） 73.3 kcal
ヤクルト ジョア・ストロベリー（1人前） 75 kcal
つくだに（1人前） 8.4 kcal
13時
飴（5人前） 58.5 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
16時
不二家 サクッとおいしいパイ（8人前） 512 kcal
17時
不二家 サクッとおいしいパイ （6人前） 384 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
21時
セブン＆アイ くずして食べるパリパリ麺のサラダ（1人前） 383 kcal
セブン＆アイ わかめ御飯おにぎり（1人前） 175 kcal
23時
神戸居留地 グレープジュース（1人前） 85.5 kcal
  3104 kcal
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