94日目だぞ！【ジメです(^^;さんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月15日（金）

94日目だぞ！
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94日目だぞ！ 画像1
【昨晩の睡眠状態】03:30～07:00（約3.5h）／なし

【朝食】東京ばな奈、キリンフリー【朝ごはん】新食感⑤、納豆、レタス、コーヒー牛乳【間食】ブラック無糖、飴
【昼ごはん】ココイチ・第10号（チキンと夏野菜カレー+うずら卵フライ+らっきょう、オレンジジュース）【間食】ブラック無糖
【晩ごはん】肉じゃが、レタス、お味噌汁【夜食】きび田楽、キリンフリー

【今日やった運動】
　・ウォーキングはなし～、雨だしね(^^;

【今日の治療】
　・アレロック錠：朝○／夜○　・トプシム軟膏：朝×／夜○（どうもね～、イマイチね～）
　・水分補給：富士山のバナジウム天然水（530ml）×1本

【今日の感想】朝体重66.7㎏／夜体重67.9㎏
　・ホンマにリバウンドしてきたぞ(^^;

【記録グラフ】
水分摂取
530ml
水分摂取（ml） のグラフ
 		楽器練習
0分
楽器練習（分） のグラフ
 		睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
東京ばな奈（1人前） 98 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
7時
ヤマザキ 新食感（1人前） 149 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
コーヒー牛乳（1人前） 118 kcal
9時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
11時
飴（10人前） 117 kcal
12時
ココイチ チキンと夏野菜カレー（1人前） 833 kcal
CoCo壱番屋 うずら卵フライ（1人前） 165 kcal
CoCo壱番屋 らっきょう（1人前） 51 kcal
CoCo壱番屋 オレンジジュース（1人前） 63 kcal
14時
UCC ブラック無糖（1人前） 0 kcal
19時
肉じゃが（0.7人前） 355 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
22時
きび田楽（8人前） 240 kcal
キリン　 キリンフリー（1人前） 56 kcal
  2493 kcal
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