no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月16日（土）

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【今日の出来事】
本日は〜朝から雨。

朝〜キチッとストレッチ〜♪

午前中〜だらだら〜将棋など→二度寝♪

午後〜急ぎの仕事を済ませ〜実家で過ごす。


夕方〜久々にGYMへ優待券をモラタ♪oasisへ〜とりま5時間キタエル→肉体の衰えを感じる…。

夜〜実家泊まり→電位治療〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜3時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキングGYM6時間、昼ラン時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【今日の動き】
全体的に筋トレのきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、ビール、肉まん
【昼ごはん】
炭酸水
【間食】
中華丼、HUAN
【晩ごはん】
ビール、レタスサラダ、チーズ、塩辛、明太子ご飯、チューハイ、そば焼酎、炭酸水
【夜食】
そば焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床11)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
3時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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