okko16 スポクラ計測日ヽ(￣▽￣)ノヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月16日（土）

okko16 スポクラ計測日ヽ(￣▽￣)ノヽ(￣▽￣)ノ
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■ 6時起床ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　久しぶりにスポクラ！ダンスは駄目だけど協栄シェイプ！
■ 先週足の痛みのため、土日ともスポクラに行かなかったので、今日久しぶりに測定。




【朝・ふたり飯】★写真①　≒350　
■ 娘②、惣菜ほとんど手をつけず(卵とじだけ)に飛びだしやがった。

●雑穀米g
○味噌汁(えのき・インゲン・薬味)　・もずく　・納豆
◎果物&かすぴ　・韮豆腐卵とじ　・おかか玉葱　・浅漬サラダ(キャベツ胡瓜&林檎レモン)　・浅漬&梅胡瓜





【昼・弁当】★写真②　≒400
○耳サンドイッチ(パン追加)卵1/2・チーズ5ｇ・他
○生協豆乳カロリーハーフ　・薩摩揚　・トマト　
●ササミ60g





【間食】
●飴・チョコ他






【晩・作りながら】★写真③　≒350
■ 食べるべきもの食べたいもの…迷ってたのでとりあえず出す。お引き取りいただいたもの卵&トマト&パン

○ヨモギベーグル1/5&チーズ
○ササミ60g　・朝残惣菜(サラダ・ひじき・玉葱おかか・茄子漬物)　・浅漬サラダ　・玉葱　・スナップえんどう&おくら　・他

【酒】≒210
○wine300ml

【今日の感想】
■ 知ってはいけない事を知ってしまった！スポクラで計量した時スタッフから…「内臓脂肪多くないですよ～、この年齢なら8とか多いですから…」
　…元には戻れません、知ってしまったのですから！帰ってwine開けました。
　…な～んだ気にせず飲んでいいんじゃ～ん！ヽ(￣▽￣)ノﾜｰｲ❤ヽ(￣▽￣)ノﾜｰｲ❤ヽ(￣▽￣)ノﾜｰｲ❤

ブログ更新～！
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2012/06/120616-8811.html

【記録グラフ】
基礎代謝率
28.06kcal
基礎代謝率（kcal） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
210kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5.53
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		摂取カロリー
1350kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2012/06/16 22:19 
気に食わない数値でもあったの？
三輪車から見れば、エクセレントな数値だけどなぁ…。
 okkon 2012/06/18 21:48 
私に足りないもの…それはくびれ。
だってまっすぐなんだも～んヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
浜ジョー 2012/06/18 18:16 
食事、気をつけてるものねー♪
体脂肪率も凄いね。
飲んじゃえ、飲んじゃえーーー！(▼∀▼)
 okkon 2012/06/18 21:49 
飲んだ～！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
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