no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月18日（月）

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【今日の出来事】
本日は曇り〜ムシッと暑イ。

朝〜キチッとストレッチ

昼ラン〜軽装で10km〜流し〜汗だくッ！ラン後〜久々に65kg台ッ！！

夕方〜久々にコストコへ♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、玉子焼き、烏龍茶、HUAN、アミノバイタルゼリー
【昼ごはん】
玉ねぎキャベツサラダ、牛乳
【間食】
烏龍茶、おじや
【晩ごはん】
コカ・コーラゼロ、クラムチャウダー、チョレギサラダ、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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