no title【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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12年06月20日（水）

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< no title 　｜　ヘイポーの夏至♪ >
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【今日の出来事】
本日は台風一過〜快晴〜ムシッと暑イ。

朝〜ジムの疲れが…キチッとストレッチ

昼ラン〜軽装で10km〜軽く流し〜ダルッ！！
夕方〜ホタルを見に隣町の小学校へ〜♪

夜〜早寝早起♪

【今日のmirai14000】
電位治療〜時間
【今日やった運動】
ヨガ的ストレッチ、マッサー、西式体操、LMX、腹筋、懸垂
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、スクワット、火の呼吸、ロングブレス、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
腹筋のきついやつ
【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、BIO、青汁烏龍茶、アメリカンチェリー、HUAN
【昼ごはん】
キムチ、ヤクルト
【間食】
青汁烏龍茶、らっきょう
【晩ごはん】
ソフトクリーム、クランキーチキン、ビール、キノコ炒め、八宝菜、焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2012/06/21 06:10 
大阪どうでした～？
ワタシは見事落選・・・(´；ω；｀)
ヘイポー 2012/06/21 15:42 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分も見事に～落選ッ！！

自分が見るより先にワイフが結果知ってたし～。

湘南国際もエントリー出来ておらず・・・。

ロングも走れず～潜伏チウ(´；ω；｀)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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